No grupo das doenças degenerativas estão: doenças cardiovasculares (hipertensão, aterosclerose, colesterol, pressão arterial), síndrome metabólica, câncer (nas suas mais variadas formas), entre outras. Essas doenças são conseqüência do sedentarismo. No mundo atual, em que tudo está à distancia de um “clique”, o sedentarismo aumentou, e as doenças degenerativas também.
Mas, é possível reduzir os riscos de sofrer destas doenças (e outras também) através da prática de atividade física regular. Isso não significa realizar treinos intensos, ou se tornar um atleta, mas sim, praticar algum esporte regularmente. Pesquisas já comprovaram diversos benefícios da prática de exercícios e pessoas antes sedentárias que começaram a praticar esportes, tiveram uma melhora significativa de saúde. Entre os benefícios, podemos citar:
· Melhora da função cardiovascular e respiratória;
· Diminuição de mortes por acidente vascular;
· Diminuição de massa gorda, e aumento/manutenção de massa muscular;
· Prevenção da osteoporose;
· Aumento da resistência de tendões e ligamentos;
· Aumento do metabolismo em repouso;
· Melhora da função imunitária;
· Aumento da sensação de bom-humor e bem-estar;
· Atraso de certos processos de envelhecimento;
· Melhora de depressão e ansiedade.
Para se ter uma vida saudável, não é necessário mais do que 30 minutos de atividade física diária, por quatro dias ou mais na semana. Essa atividade fica à critério de cada pessoa. Pode ser uma caminhada, andar de bicicleta, corrida, futebol, vôlei.
É importante fazer algumas ressalvas:
1) Os “atletas de fim de semana” acabam sendo mais prejudicados do que beneficiados com esse hábito, pois geralmente têm uma vida sedentária durante a semana, e exageram nos exercícios no fim de semana. Isso só aumenta os riscos.
2) Essa melhora na saúde só ocorre quando a atividade física está ligada à uma alimentação balanceada. Uma pessoa adepta do “fast-food” com certeza não terá nenhuma melhora, mesmo praticando os 30 minutos diários de atividades, pois consome alimentos muitos gordurosos.
Mas, é possível reduzir os riscos de sofrer destas doenças (e outras também) através da prática de atividade física regular. Isso não significa realizar treinos intensos, ou se tornar um atleta, mas sim, praticar algum esporte regularmente. Pesquisas já comprovaram diversos benefícios da prática de exercícios e pessoas antes sedentárias que começaram a praticar esportes, tiveram uma melhora significativa de saúde. Entre os benefícios, podemos citar:
· Melhora da função cardiovascular e respiratória;
· Diminuição de mortes por acidente vascular;
· Diminuição de massa gorda, e aumento/manutenção de massa muscular;
· Prevenção da osteoporose;
· Aumento da resistência de tendões e ligamentos;
· Aumento do metabolismo em repouso;
· Melhora da função imunitária;
· Aumento da sensação de bom-humor e bem-estar;
· Atraso de certos processos de envelhecimento;
· Melhora de depressão e ansiedade.
Para se ter uma vida saudável, não é necessário mais do que 30 minutos de atividade física diária, por quatro dias ou mais na semana. Essa atividade fica à critério de cada pessoa. Pode ser uma caminhada, andar de bicicleta, corrida, futebol, vôlei.
É importante fazer algumas ressalvas:
1) Os “atletas de fim de semana” acabam sendo mais prejudicados do que beneficiados com esse hábito, pois geralmente têm uma vida sedentária durante a semana, e exageram nos exercícios no fim de semana. Isso só aumenta os riscos.
2) Essa melhora na saúde só ocorre quando a atividade física está ligada à uma alimentação balanceada. Uma pessoa adepta do “fast-food” com certeza não terá nenhuma melhora, mesmo praticando os 30 minutos diários de atividades, pois consome alimentos muitos gordurosos.
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